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月经期间吃什么比较好

发布时间:2019-12-03 00:14:25

对于女生来说,随着年龄的不断增大,身体的各部分机能也随着做着不同的改变,并且不断的见证着我们的成长与进化~~就像月经的到来,刚开始你会很急促,到后来就开始意识到这是女性成熟的标志~~月经期间吃什么比较好,今天我们就来说说吧~~

月经期间吃什么比较好

月经期间必须注意加强饮食营养,宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

经期吃的水果

1.水果对女性身体有很好的调理作用,如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。

2.那么,女性在月经期间吃什么水果好呢?专家称,月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间,女性可以吃一些性温或性热的水果,如榴莲,人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。

3.性平的水果如苹果、葡萄、无花果等,女性在月经期间也可以适量食用。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品,女性在月经期间应尽量少吃,在经期之后可以适当吃些。

经期吃的菜

1、菜花、胡萝卜

月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低

各位可爱的小姑娘们,看完今天小编详细介绍的关于月经期间吃什么比较好,相信你们一定获取到了自己香艳的内容吧,.水果具有对女性身体有很好的调理作用,在饮食方面上需要格外的注意,注意一些饮食禁忌,不然痛经起来后悔也来不及了~~

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