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吃饱后还是感觉到饥饿,这是怎么回事?

发布时间:2019-09-13 20:16:10

  当你吃完饭后,每一餐都会吃到七分饱,有人吃到撑,就是坚持不到下一顿饭,在这期间就会感觉很饿,或者是吃完饭还想吃,这样的事情发生多了,你觉得正常吗?

这类问题,其实不能一概而论地回答。因为至少要分成两类人来讨论。

第一类人,没有三高问题,但通常身体虚弱,肌肉无力,日常饮食数量偏少。除了低血糖之外,可能还有消化不良、低血压、贫血等问题。

吃饱后还是感觉到饥饿,这是怎么回事?

第二类人,腰腹偏大、血糖控制能力下降,餐后高血糖,餐前低血糖,属于糖尿病高危。

共同点是:两者都需要按慢消化、控血糖的模式吃。

只不过前者需要重点增加蛋白质供应,加强营养;

后者则要控制体重,减少主食食量,特别是需要增加运动,把腰围减下来,把体脂率降下来。

其实,在第一类人当中,也有不同的情况。

第一类人的情况1:

原本身体属于健康状态,只是因为工作繁忙,或者心情不佳,三餐紊乱,食物过少,导致体质下降、营养不良,同时伴有低血糖的情况。这种情况只要好好吃饭就能恢复。

第一类人的情况2:

长期患有胃肠疾病或消化不良。日常食量小,正常吃三餐,但吃不多就饱,过后就饿,一饿就手抖脚软,甚至眼前发黑。需要吃很多饼干点心才能缓过来。

晴晴属于这种情况。她用餐时都会吃到感觉饱,但到了下一餐之前,还是经常会在办公室里感觉虚弱,头晕手抖。必须在随身的包里备着巧克力、饼干、面包之类。但是,当时吃了这些甜的食物,过一个小时,或者增加一点运动,又会出现低血糖的情况。

由于她三餐本来吃得少,而且因为消化不良,吃的蛋白质食物也不够,蔬菜也不足,而缺乏了蛋白质和蔬菜的配合,血糖更加控制不好。运动之后自然是容易饥饿低血糖的。

但是,她在发现低血糖的时候吃的是什么呢?不是高血糖指数的面包(即便号称全麦无糖,也改变不了这一点),就是低蛋白质高脂肪的巧克力和饼干。她给身体补充蛋白质了吗?根本没有。不是碳水,就是脂肪。这些食物虽然当时能让她感觉不那么饿,但营养素密度很低,不利于长期血糖稳定,而且会促进长胖。

为了改善血糖控制能力,她需要健身增肌。不过,按她这种吃法,蛋白质和多种营养素供应不足,就算偶在运动,也很难增肌。所以,本来肌肉薄弱的人,更不能经常低蛋白质饮食,再以低血糖为理由纵容自己乱吃甜食、乱喝甜饮料。

第二类人:日常三餐食量都充足,并不比别人吃得少。

但奇怪的是,餐前还是会低血糖。一旦饥饿就特别着急,饿得心慌气短出虚汗,手脚无力情绪急躁。同时,腰围偏大,体脂较多,容易感觉疲劳。甚至吃得比以前少,看起来还更胖了。

这可不是个好情况,很可能意味着已经进入糖尿病前期状态,甚至已经患有糖尿病而不自知。

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